银鱼作为一种整体性食物应用(即内脏、头、翅均不去掉,整体食用),其养生益寿的功能为国际营养学界所确认。有需要的爸爸妈妈们可以学习下面的制作方法,来给孩子们做这道儿童益智补脑菜品:银鱼煎饼吧。
儿童益智补脑食谱之银鱼煎饼的做法
原料:
银鱼150克,鸡蛋3个,芹菜25克,胡萝卜、面粉各适量,熟猪油、料酒、盐、胡椒粉各少许。
制作过程:
1.把银鱼用清水漂洗干净,放入沸水锅内氽下捞出,沥净水分备用;芹菜去根和叶,胡萝卜去皮,分别改刀切成小料,放沸水锅内焯一下,捞出控水。
2.鸡蛋打在碗里,加入银鱼、芹菜、胡萝卜、料酒、盐和胡椒粉调拌均匀,再加入面粉拌匀成“银鱼蛋糊”。
3.锅置火上,放熟猪油烧至四成热,倒入调好味的银鱼蛋糊摊成圆饼状,用中火将两面煎黄,取出装盘即成。
小贴士
牛肉补脾胃,滋补健身,营养价值高。芹菜清热利尿,有降压、降胆固醇的作用,还含有大量的粗纤维。两者相配既能保证正常的营养供给,又不会增加人的体重。
营养功效:
滋阴润肺,宽中健胃,补气利水。
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本文标题:儿童益智补脑食谱之银鱼煎饼的做法
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