虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;豆腐内含人体必需的多种微量元素,还含有丰富的优质蛋白,素有“植物肉”之美称。有需要的爸爸妈妈们可以学习下面的制作方法,来给孩子们做这道儿童益智补脑菜品:虾米豆腐吧。
儿童益智补脑食谱之虾米豆腐的做法
原料:
豆腐300克,虾米100克,盐、糖、味精、香油、酱油、料酒、葱姜蒜末、水淀粉、高汤各适量。
制作过程:
1.将豆腐改刀成方丁,放入汤碗内用浅水浸,虾米用清水洗净后加入葱、姜、料酒,上笼蒸10分钟捞出。
2.炒锅加清水,放入豆腐和适量盐烧开后捞出。
3.炒锅洗净加花生油烧热,用葱姜蒜末炝锅,倒入豆腐、虾米、高汤调味,然后勾芡,淋香油起锅装盘。
营养功效:
豆腐含有丰富的蛋白质。
小贴士
做豆腐菜时,焯水必须凉水下锅,开水取出,适量加点盐,才能除豆腥味。虾米处理时必须上笼蒸,蒸时加适量葱、姜、酒去腥。
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