在孕期吃山药就有一定的纤体的作用，而且山药中还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山药会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素。同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。有需要的可以学习下面的制作方法，来给正在做月子的产妇做这道月子餐食谱：黑芝麻山药粥吧。
月子餐食谱之黑芝麻山药粥的做法
功效
降糖，养肾，助消化。
材料
大米200克，山药、黑芝麻各适量，冰糖30克。
做法
1.大米和黑芝麻淘洗净，控去水分;山药洗干净，刮掉外皮，切成滚刀小块。
2.将大米、山药和黑芝麻一起装入高压锅，加入足量的水和冰糖，盖好盖子。大火加热至上汽后，转小火煮10分钟即可。
提示
用高压锅煮粥的量不能太多，一般以容量的2/3为宜;在盖锅盖前，一定要先检查一下锅盖中心限压阀的孔是否通畅，锅盖上的其他阀是否正常。
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本文标题：黑芝麻山药粥的做法 坐月子可以吃黑芝麻山药粥吗
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