食用莲子能够有效补血，避免自己贫血。有一些产妇的消化功能不好，经常会出现消化不良情况，而且总是睡不好。如果有这些烦恼，产妇可以适当吃一点莲子来缓解一下。有需要的可以学习下面的制作方法，来给正在做月子的产妇做这道月子餐食谱：莲子百合粥吧。
月子餐食谱之莲子百合粥的做法
功效
润肠，健脾，利尿，清热。
材料
大米150克，鲜百合50克，莲子20克，冰糖适量。
做法
1.莲子、大米用水洗净，浸泡半小时;鲜百合切去两头，用刀稍拍松，分瓣洗净。
2.砂锅中添适量清水烧开，放入大米和莲子，以小火煮40分钟左右，加入百合瓣再煮5分钟，放入冰糖煮化即可。
提示
鲜百合很容易糊烂，煮的时间不要太长;鲜百合略有苦味，用清水浸泡后可减轻苦味。
此外百合性味偏寒，寒性体质的产妇要少吃。
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本文标题：莲子百合粥的做法 坐月子可以吃莲子百合粥吗
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